Ментальне здоров’я — це стан внутрішньої гармонії, який допомагає людині ефективно справлятися зі стресами, реалізовувати свій потенціал, навчатися, працювати та брати активну участь у суспільному житті.
Як підтримувати ментальне здоров’я
– Займайтеся фізичною активністю регулярно. Навіть 30 хвилин ходьби або вправ щодня можуть суттєво підвищити ваш настрій і покращити самопочуття.
– Слідкуйте за здоровим харчуванням та не забувайте пити достатньо води. Збалансована їжа та підтримання водного режиму сприяють покращенню концентрації та загального стану.
– Забезпечте собі якісний сон. Дотримуйтеся регулярного режиму сну та переконайтеся, що отримуєте достатню кількість відпочинку.
– Практикуйте релаксацію. Вивчайте техніки розслаблення, такі як медитація, дихальні вправи або м’язова релаксація, щоб зменшити стрес.
– Ставте реалістичні цілі та пріоритети. Визначайте, що важливо зробити зараз, а що можна відкласти. Вчіться відмовлятися від додаткових зобов’язань, якщо відчуваєте перевантаження.
– Щодня практикуйте вдячність. Знаходьте моменти, за які варто подякувати, і нагадуйте собі про них.